Ko te hauora o nga taangata e rua me te kaha i roto tonu i te rahinga o etahi matūkai e uru ana ki te tinana o waho. Ki nga matū e tika ana mo te koiora, no reira mo te kaha ki te mahi i te taatai puremu katoa, kei roto i nga matū nga huaora. Mo te wa roa, i mohio te iwi ko nga mea e kai ana te tangata i te nuinga o te wa ka pa ki tona kaha mo te aroha tinana me te wahine, me te kaha ki te hapu i te tamaiti.
Ko te nuinga na te kiko o etahi huaora kei roto i nga hua e whai hua ana ki te kaha o te tane. Na he aha nga huaora mo te kaha e kaha whakaatuhia ana e nga taote o enei ra? He aha nga kai me noho i roto i te kai a te taangata kia pai ai tana tuku me te pai ki te honohono me te wahine mo te wa e taea ana?
Huaora E
Ko tetahi o nga huaora tino nui mo te kaha ko tehuaora E- he rongoa antioxidant e whakaohooho ana i nga parepare o te tinana, ka aukati i te whanaketanga o te ngoikoretanga me te mauiui. He pai te hua o te Huaora E ki te mahinga o te punaha endocrine, tae atu ki nga gonad, repe pituitary, me te repe thyroid.
I roto i era atu mea, ko te huaora E he tikanga aarai ano hoki mo te whanaketanga o nga mate pukupuku ngakau me te ngoikore o te uaua. Ko te Huaora E, e tika ana mo te kaha tonu, kei roto i nga kai penei i te nati, te hinu huawhenua, te huamata, te miraka, te pata, te kai me te ika, nga hua manu heihei (he maha ake i te toene).
Huaora C
Ehara ko te whakaoratanga noa, engari mo te kaha hoki, he mea tika ano hokihuaora C, ka kitea i roto i nga hua citrus, hou me te sauerkraut, pepa whero, hua, oriwa - ina koa te karepe whero. E kiia ana ko Rosehip te whare taonga o te huaora C. Ko te Huaora C he mea nui, he mea nui mo te kaha, mai i te mea he kaha te mahi ki te hematopoiesis, he pai te awe ki nga oko toto, me te kaha o te kaha ki te huri.
Ko te Huaora C te whakakaha i te punaha aukati i te nuinga, te whakapai ake i te mahinga o nga repe endocrine, aukati i te ahotea na te pai o te painga ki te punaha io. Ko te koretake o te waikawa ascorbic ka kitea e te nui o te mauiui, te ngoikoretanga o te oranga, e pa ana ki te koiora.
Huaora B
He mea nui te huaora B mo te kaha -huaora bte tikanga he tangi i te tinana, he whakaohooho i nga mahi io me te uaua. Ka taea te tiki i te Huaora B1 ma te kai i nga huawhenua, miraka miraka, peanuts, me nga hua paraoa katoa. Ko te pi, te rewena a te pia, te haamana, te poaka kei roto te huaora B3 e tika ana mo te kaha. Ko te Huaora B6, ka taea te tango mai i nga purapura putirā, te pī, te hēki, te panana, te kōkihi, me te avocado.
I tua atu i nga pūmua e tika ana mo te kaha, kei roto i te miraka me te tiihi te huaora B6 - me nga kohuke me nga pūmua kei roto i enei hua. Ko te Huaora B6 te awhina ki te whakanui ake i te kaha o te tane, te whakarato i nga momo ahuareka o te aroha.
Huaora D
He kaha te hono ki te kaha D me te huaora D - ko tenei huaora e whakapiki ana i te taumata testosterone i roto i te tinana o nga tane. E mohiotia anahuaora Dka tohaina ki te tinana i raro i te awe o te ra, engari ka taea ano te tiki mai i te kai. Ko te whakaaro nui ki te kai i roto i tenei waahanga me utu i te takurua, ka iti ana te ra. Hei whakakii i nga rahui huaora D i te waa makariri me te hukarere, kaua e wareware i nga hua - te heihei me te koitareke, te tiihi, te tiihi kaainga, te pata, te miraka.
Kei roto hoki te Huaora D i roto i te hinu ika - i mua i te inu i te waipiro hei aukati, no reira mai i te wa o te tamarikitanga ka whanakehia e te katoa te karo ki tenei hua tino whaihua me te whai rawa. I tenei ra, ka taea e koe te hoko i nga wa katoa te hinu ika i nga potae i te whare rongoora.
Ae ra, ko nga huaora, ahakoa ko te rahinga tika, ehara i te rongoa mo te ngoikoretanga; i tenei wa, ko te noho, te kai totika i te nuinga, me te whakakori tinana he mea nui. Engari ko te mea e awhina ana nga huaora ki te tiaki i te kaha ki te whakaipoipo roa i nga ahuareka o te aroha he mea pono.